乒乓球训练教程教学视频初级完整版 零基础入门基本功自学技巧

乒乓球是集智能、技能、体能于一身，又集健身、竞技和娱乐于一体的运动项目，被誉为是中国的国球。本教程包含以下内容：发球、正手攻球、反手攻球、推挡、弧圈球、搓球、削球、直拍横打技术、发球抢攻、步法、比赛中易出现的问题与应对等实战技能。从零基础入门到进阶，初学者、业余爱好者都适用。通俗易懂，用手机\电脑、平板都可以学习。

总之 ，乒乓球训练的多数技能，你都可以通过这套教程学到，它会帮助你在短时间提升球技，跻身专业乒乓球选手之列。

主要内容：

一、业余一级到专业九级训练全套

01.横拍方法

02.球性练习

03.身体基本准备姿势

04.正手攻球

05.反手推挡或拨球

06.左推右攻

07.单步、并步、跳步

08.平击发球

09.正反手慢搓

10.正手发力攻

11.反手快推快拨

12.正反手两点搓球

13.全台不定点搓球

14.推挡（拨球）侧身攻

15.跨步、侧身步、还原步

16.正手急长发球（奔球）

17.正手下旋发球

18.正手扣杀半高球

19.横拍反手攻

20.正反手快搓

21.直拍反面拨

22.1/2台正手两点扣杀半高球

23.1/2台反手两点攻

24.推挡（拨球）侧身扑正手

25.全台不定点快搓

26.正手左侧上、下旋发球

27.发急侧上旋抢攻

28.交叉步

29.正手提拉下旋球

30.正手拉加转弧圈球

31.正手（带）快带弧圈球

32.反手（带）快带弧圈球

33.1/2台正手连续拉

34.左推（拨）右拉

35.推挡（拨球）侧身连续拉

36.糕士拉

37.左搓侧身拉

38.反手下旋发球

39.快搓或拉下旋发球

40.正反手发侧下侧上旋抢拉

41.反手拉力转弧圈球

42.正手拉前冲弧置球

43.正反手劈长

44.正反手摆短

45.左1/2台反手两点拉

46.右摆左拉

47.1/2台不定点正手连续冲

48.推挡（拨球）侧身连续冲

49.反手右侧上、下旋发球

50.反手拉前冲弧圈球

51.正、反手挑打台内球

52.正、反手撇

53.反手左1/2台两点连续冲下旋

54.正、反手挑打拉台内球接侧身正手冲

55.正手撇台内球接反手冲

56.正手发转与不转球

57.不出台和出台球接发球

58.发转与不转球抢拉出台球

59.反手弹击

60.正反手快拉

61.直拍反手推挤、推供下旋球

62.反手侧拧侧拉

63.正手中远台对拉

64.对搓后反手弹击对方弧圈球

65.反手快拉下旋球接左半台不定点

66.反手快拉上旋球接侧身连续抢冲

67.反手推挤下旋球或侧拉台内球接侧身连续冲

68.2/3台正手中远台对拉

69.特长发球抢攻

70.全台不定点接发球抢攻

71.反手快撕上旋球

72.反手快振前冲弧圈球

73.正手中近台反拉、前冲弧圈球

74.反手侧拉台内球后接反手快速接侧身抢冲

75.对方抢冲后接反手快振全台不定点

76.对方抢冲后接正手反拉全台不定点

77.搓接后接侧身抢冲对方加转弧圈球

78.发球抢攻任何球

79.接发球抢攻任何球

二、步法教学

01.起

02.承

03.转

04.合

三、技战术训练

PART1

01.身体姿势和站位

02.握拍方法

03.发球技术

04.接发球技术

05.推挡技术

06.快搓技术

07.慢搓技术

08.拨球技术

09.推拨技术

10.控球技术

11.摆短与劈长

12.反带技术

13.进攻技术

14.正手攻球

15.正手杀高球

16.拉下旋球

17.正手走动攻球

18.反手位进攻

19.弧圈球技术

PART2

01.打乒乓球要注意的问题

02.进攻技术解答

03.发球与控制球技术

04.组合技术与步法问题

05.常见练习方法与比赛策略

PART3

01.选择球拍及握拍方法

02.握拍错误及纠正方法

03.身体姿势和站位

04.前冲弧圈球技术

05.加转弧圈和侧弧圈球

06.挑打技术

07.反撕技术

08.杀高球技术

09.转不转发球技术

10.侧上下旋发球技术

11.组合技术与步法

12.推攻技术组合

13.搓攻技术组合

14.比赛中常遇到的问题

PART4

01.横拍握法

02.正手攻球的基本站位

03.正手攻球的动作要领

04.反手技术分析及基本站位

05.反手推拨的动作要领

06.反手横拨技术要领

07.弧圈球技术特点分析

08.正手加转弧圈球技术特点

09.正手高吊弧圈球技术讲解

10.正手前冲弧圈球的技术特点

四、名家教你打乒乓：

握拍方法、基本准备姿势、发球、正手攻球、反手攻球、推挡、弧圈球、搓球、削球、直拍横打技术、步法、长胶打法等。

五、赠品：

01、10位世界冠军教你打乒乓

02、乒乓球发球诀窍视频讲解

03、乒乓精英之民间发球高手

04、横拍快攻结合弧圈打法视频

05、拧的原理与应用视频讲解

07、实战技巧等9套图文资料

格式：MP4/PDF

大小：35G

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