在东京奥运会上，21岁的中国游泳选手张雨霏横空出世，一举夺得2金2银的出色成绩。目前，张雨霏正在南京体育学院备战陕西全运会，今天，一段张雨霏训练后做冷热交替浴的视频曝光，更让人感慨奥运冠军背后的付出。

今天的Vlog主题是“张雨霏的痛苦面具”。

张雨霏今天进行了6000米的强度课，看这老腰依旧嗖嗖的。

小知识：蝶泳如果要游得顺畅，一定要注意腰的力度和时机，提臀要有力，低头要积极。做好以上两点，动作就不会卡顿，节奏就不会乱。

经过1个小时的训练，张雨霏内心OS：好久没这么游了，我要硬死了。

南京体院的保障人员及时给张雨霏准备了一个巨大的“洗澡盆”。

哪有那好事，其实这是个冰桶，水温一般在17度左右。

张雨霏先拿脚试了试，感觉挺凉的。

小知识：冰敷是为了训练之后第一时间给运动员的肌肉降温，减少肌纤维的破损，进而减轻肌肉的酸痛感。根据训练情况和身体反应来控制时间，一般在30秒左右。

但是身体完全进入冰桶是十分痛苦的，强如霏姐也冻得直哆嗦，说不出话来。

有趣的是，外教还在一旁用中文说道，“呼吸！呼吸！”

而战冰桶第一回合，霏姐也收获了一件痛苦面具。

在完成冰桶之后，张雨霏又换到了一个热水池。

小知识：热水水温在38度到44度之间，热敷能够促进血液循环，新陈代谢，提升运动后的恢复速度。热水一般泡1分钟。一般冷热水交替3次。

工作人员逗霏姐，“热水比较爽吧？”张雨霏直点头。

另一位女工作人员赞道，“哇，真美！”

当张雨霏从热水池起来准备去冰桶时，有些恋恋不舍。

虽然霏姐嘴里说着，“从热水池上来，这冷水我下不去了。”

可最后，她还是被工作人员给摁下去了，再次收获了痛苦面具。

尽管表情有些抗拒，但这就是游泳运动员的日常，冷热水交替对于没有明显运动损伤的运动爱好者来说也是很好的恢复手段。

看到这一幕，网友们纷纷表示：

“进入冷水后，整个人好像被遏制住了”

“论冠军是如何在“冰与火”的淬炼中成长的”

“涨知识了 不容易啊霏姐”

“霏姐内心os:你看我想笑吗”

“真的不容易，成绩都是拼出来的”

“说实话有点心疼霏霏，但这就是运动员的路。勇敢霏霏，不怕困难！”

“第一次看到霏霏皮笑肉不笑”

“霏姐os：老娘不想说话，不想笑，给个眼神你们自己体会”。

……

（图文来自网络,若侵权请联系我们删除）

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