2025年VNL世界女排联赛即将开幕，备战中国女排在北京国家体育总局训练局中展开了一场紧张而有序的训练。从最近公布的24人大名单来看，这支新一届的中国女排融合了丰富经验的老将和充满活力的新秀，既保持了主力框架的稳定性，又引入了多位年轻球员，为即将到来的奥运周期注入了新鲜的血液。

北京时间5月22日，中国排协向外界透露了内部健身房的集训情况。在训练局的健身房内，女排队员们按照高标准和严要求展开了一系列高强度的体能与专项训练，目标是全力以赴提升个人竞技状态，以迎接新赛季的各种挑战。

整个国家队的集训高效且科学，队长龚翔宇在弹力绳的辅助下进行跳跃训练，此项训练是典型的以爆发力为目标的项目，通过增强身体的反向拉力，激活核心肌群及下肢力量的协同发力。这不仅有助于增强起跳的能力，还能够提升空中控制和平衡能力。

除了跳跃训练，实心球的双人项目同样引人注目。在进行高抬腿起跳的同时，队员们还需要接球并快速传出，这种训练形式兼具核心稳定性、手眼协调与反应速度，接近比赛节奏，极具实战意义。此外，利用弹力带进行腿后肌群的抗阻训练，虽看似轻松，实则对肌肉的耐力和控制力要求极高，能够有效增强膝后韧带及臀部肌肉群的稳定性，从而降低膝关节受伤的风险。

当然，常规的深蹲训练也不可或缺，杠铃的重量显示出训练的强度，深蹲不仅能提高下肢的爆发力与稳定性，也是评估运动员综合身体素质的重要指标。通过逐渐增加训练负荷，有助于提升球员在拦网与扣球时的力量输出。

在训练内容之外，新一届女排由赵勇担任主教练，教练组还包括经验丰富的杨昊等人。他们不仅在技战术方面提供指导，更注重女排精神的传承。在5月21日晚的内部讲座中，杨昊亲自为队员们分享了自己夺冠的经历，激励年轻球员勇敢面对挑战，拼尽全力。

据悉，新一届中国女排始终秉持“基础为本、技战结合”的备战理念，训练不仅注重专项能力的提升，更关注全面体能的储备。正如主教练赵勇所指出的，比赛节奏愈发加快，攻防转换也异常激烈，球队不仅需要提升速度，还要善于处理关键球。

目前，中国女排已进入赛前冲刺阶段，随着训练强度的不断提高，队伍的整体状态愈加明朗。2025年世界女排联赛北京站即将拉开帷幕，中国女排将在主场迎来本赛季的首战，届时，姑娘们将在聚光灯下以崭新的姿态亮相，为祖国奋斗。

根据本次参赛名单，具体如下：主攻吴梦洁、庄宇珊、唐欣、李盈莹、董禹晗、黄悦鑫、仲慧；副攻王媛媛、万梓玥、单琳倩、陈厚羽、王奥芊、高意；二传邹佳祺、殷小岚、张籽萱、许晓婷；接应龚翔宇、杨舒茗、范泊宁、周页彤；自由人倪非凡、王梦洁、郑欣怡。返回搜狐，查看更多